martes, 15 de marzo de 2016

XV MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Sevilla Otoño 2016

Con mucha alegría y gratitud os informo sobre la XIV Edición
de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), , que se celebrará en las
siguientes fechas del otoño del 2016, 

Septiembre-viernes 30
Octubre-viernes 7, 21 y 28
Noviembre-viernes 4, 11, 18 y 25

La sesión intensiva o de retiro será el sábado 12 de noviembre

Habrá una sesión de presentación, en Esana Yoga calle Jerónimo Hernández  4 (La Encarnación ) el  viernes 23 de septiembre a las 20 horas,  en la que espero contar
con tu presencia.

  El horario de las sesiones de los viernes será de 19,00 a 21,30 horas 
y el del sábado de 10 a 18


Será impartido por Alejandro Moreno Durán, Instructor acreditado de
MBSR, perteneciente a la Asociación Profesional de Instructores de
MBSR


 Como sabes se trata de un programa de ocho semanas, siguiendo la
estructura del que se imparte en la Unidad Anti Estrés del Hospital de
la Universidad de Massachusetts (USA) que dirige el Dr. Jon Kabat Zin,
con una combinación de teoría, ejercicios de meditación, relajación y
yoga, que fomenta la experiencia, la auto-reflexión y facilita
procesos de cambio.
Se enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar, aprenderemos
a responder en vez de reaccionar a los acontecimientos, en base a los
siguientes objetivos:

-Desarrollar la Conciencia del momento presente para prevenir el
estrés y mejorar la efectividad personal.

-Identificar distintas percepciones de la realidad para poder ser
Proactivos en vez de reactivos.

-Aprenderemos a relajar la mente y el cuerpo , desconectando después
de una jornada de tensión. La utilidad de los estiramientos y el yoga
para aliviar la tensión muscular.

-Reconocer el poder de las emociones y mejorar la Inteligencia
Emocional practicando la regulación emocional.

-Reconocer los síntomas del estrés y la tensión en uno mismo y en
otras personas para poder afrontarlo eficazmente.

-Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión
emocionales en la actividad profesional y personal .

-Practicar la comunicación consciente asertiva y no violenta, en
momentos de crisis.

-Mejorar la organización y la gestión del tiempo, 

El curso se imparte    ,en Esana Yoga
c/ Jerónimo Hernández, 4 de Sevilla ( Plaza de la Encarnación)


Información en info.alejandromoreno@gmail.com
www.alejandromoreno.es

martes, 5 de enero de 2016

XIII Edición MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Invierno 2016 Sevilla

Con gran satisfacción os informo de la nueva edición que pronto comenzará en Sevilla.

Como sabéis se trata de un programa de ocho semanas siguiendo la estructura del que se imparte en la Unidad Anti Estrés del Hospital de la Universidad de Massachusetts ( USA) que dirige el Dr. Jon Kabat Zin, con una combinación de teoría, ejercicios de meditación, relajación y yoga.

Se trata de ocho sesiones de 2,5 horas de duración, cada una, mas una intensiva que se realiza en una casa rural, en las siguientes fechas:

Enero- viernes 22
Febrero- viernes 5, 12, 19 y 26
Marzo- viernes 11, 18
Abril 1
La sesión intensiva será el sábado 12 de marzo.

El horario de las sesiones de los viernes será de 19 a 21,30 horas y la del sábado de 10 a 18 horas.

El curso se imparte en Esana Yoga , c/ Jerónimo Hernández, 4 de Sevilla ( Plaza de la Encarnación).

Habrá una sesión gratuita de presentación, en Centro KINEMA , calle Ortiz de Zúñiga 10, el día 14 de enero a las 20 horas a la que estáis invitados.

Información en info.alejandromoreno@gmail.com



domingo, 6 de septiembre de 2015

XII Edición MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Otoño 2015) Sevilla

PEs para mi un placer informaros que en este otoño, se va a celebrar una nueva edición , en concreto la XII de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction en Sevilla), en las siguientes fechas del 2015.

Octubre -viernes 9, 16, 23, 30
Noviembre -viernes 6, 13, 20 y 27
La,sesión intensiva o de retiro será el sábado 14 de noviembre 

Habrá una sesión de presentación , en Esana Yoga, el día 25 de septiembre a las 20 horas , a la que estáis invitados y me gustaría contar con vuestra presencia.

El horario de las sesiones de los viernes será de 19,15 a 22 horas y el del sábado de 10 a 18 horas.

Como sabéis se trata de un programa de ocho semanas , siguiendo la estructura del que se imparte en la Unidad Anti Estrés del Hospital de la Universidad de Massachusetts (USA) que dirige el Dr. Jon Kabat Zinn, con una combinación de teoría , ejercicios de meditación, relajación y yoga.

Las inscripciones se harán en riguroso orden ya que las plazas son limitadas .

El curso y la presentación se harán en Esana Yoga.  C/ Jerónimo Hernández , 4 de Sevilla.

Información en info.alejandromoreno@gmail.com
Teléfono 66758678
mbsralejandromoreno.blogspot.com.es

lunes, 13 de octubre de 2014

El Camino es perfecto

Cuando no se entiende el significado 
profundo de las cosas,
se perturba en vano la paz esencial de la mente.

El Camino es perfecto, como el espacio infinito
donde nada falta y nada sobra.
De hecho, es debido a nuestra elección
de aceptar o rechazar que no vemos 
la verdadera naturaleza de las cosas.
No vivas en los enredos de las cosas externas
ni en los sentimientos internos de vacío.
Mantente sereno, sin hacer esfuerzos,
en la unidad de las cosas,
y tales falsos conceptos desaparecerán por sí solos.
Cuando tratas de parar la actividad 
para alcanzar la pasividad,
el propio esfuerzo te llena de actividad.
Mientras estés en un extremo o en el otro,
nunca conocerás la Unidad.

Aquellos que no viven en el Camino único
fracasan en ambas: actividad y pasividad,
afirmación y negación.     ( Hsin Hsin Ming , Maestro Sosan)

martes, 7 de octubre de 2014

El gran Camino II . Suspendiendo juicios

 "Estar en el momento presente de una manera especial y sin juzgar". Esta es la definición de Mindfulness del Dr. Jon Kabat Zin.
Sin juzgar, ese es el gran problema, esto me gusta, esto no me gusta y ahí es donde esta la diferencia entre el cielo y el infierno.
Cuando decimos sin juzgar, no nos estamos refiriendo a una actitud pasiva, de sumisión, de aletargamiento, sino a todo lo contrario , a que seamos capaces de ver ese espacio de libertad que nos deja el no juzgar, siendo conscientes que cualquier juicio que emitamos no es objetivo y esta condicionado por nuestro ámbito cultural , nuestro entorno, nuestra experiencia. Así de esta forma , siendo ecuánimes, , aceptando las cosas agradables y desagradables de la vida, porque ambas forman parte de la misma, podremos afrontar el devenir diario de una forma más lúcida.

El Gran Camino

El gran Camino no es difícil 
para aquellos que no tienen preferencias.
Cuando ambos, amor y odio, están ausentes
Todo se vuelve claro y diáfano .
Sin embargo, haz la más mínima distinción,
y el cielo y la tierra se distancian infinitamente .
Si quieres ver la verdad,
no mantengas ninguna opinión a favor o en contra.
La lucha entre lo que a uno le gusta 
y lo que le disgusta
es la enfermedad de la mente. ( Hsin Hsin Ming del Maestro Sosan Siglo VI d. C)

jueves, 7 de agosto de 2014

¿Qué es la quietud?

Cuando practicamos sentados en nuestro zafu y conseguimos mirar más allá de nuestros pensamientos, permaneciendo en ese estado de calma interior, observando nuestra respiración, que es esa herramienta que nos permite anclarnos en el momento presente, dándonos cuenta cada vez que nos distraemos y volviendo con mucha amabilidad al momento presente, sin juzgar ni entrar en disquisiciones de por que nos hemos distraído, entramos en contacto con nuestra quietud, que es nuestra conciencia, pero no una conciencia de nuestro yo individual, sino nuestra conciencia esencial.