martes, 15 de marzo de 2016

XV MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Sevilla Otoño 2016

Con mucha alegría y gratitud os informo sobre la XIV Edición
de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), , que se celebrará en las
siguientes fechas del otoño del 2016, 

Septiembre-viernes 30
Octubre-viernes 7, 21 y 28
Noviembre-viernes 4, 11, 18 y 25

La sesión intensiva o de retiro será el sábado 12 de noviembre

Habrá una sesión de presentación, en Esana Yoga calle Jerónimo Hernández  4 (La Encarnación ) el  viernes 23 de septiembre a las 20 horas,  en la que espero contar
con tu presencia.

  El horario de las sesiones de los viernes será de 19,00 a 21,30 horas 
y el del sábado de 10 a 18


Será impartido por Alejandro Moreno Durán, Instructor acreditado de
MBSR, perteneciente a la Asociación Profesional de Instructores de
MBSR


 Como sabes se trata de un programa de ocho semanas, siguiendo la
estructura del que se imparte en la Unidad Anti Estrés del Hospital de
la Universidad de Massachusetts (USA) que dirige el Dr. Jon Kabat Zin,
con una combinación de teoría, ejercicios de meditación, relajación y
yoga, que fomenta la experiencia, la auto-reflexión y facilita
procesos de cambio.
Se enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar, aprenderemos
a responder en vez de reaccionar a los acontecimientos, en base a los
siguientes objetivos:

-Desarrollar la Conciencia del momento presente para prevenir el
estrés y mejorar la efectividad personal.

-Identificar distintas percepciones de la realidad para poder ser
Proactivos en vez de reactivos.

-Aprenderemos a relajar la mente y el cuerpo , desconectando después
de una jornada de tensión. La utilidad de los estiramientos y el yoga
para aliviar la tensión muscular.

-Reconocer el poder de las emociones y mejorar la Inteligencia
Emocional practicando la regulación emocional.

-Reconocer los síntomas del estrés y la tensión en uno mismo y en
otras personas para poder afrontarlo eficazmente.

-Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión
emocionales en la actividad profesional y personal .

-Practicar la comunicación consciente asertiva y no violenta, en
momentos de crisis.

-Mejorar la organización y la gestión del tiempo, 

El curso se imparte    ,en Esana Yoga
c/ Jerónimo Hernández, 4 de Sevilla ( Plaza de la Encarnación)


Información en info.alejandromoreno@gmail.com
www.alejandromoreno.es

martes, 5 de enero de 2016

XIII Edición MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Invierno 2016 Sevilla

Con gran satisfacción os informo de la nueva edición que pronto comenzará en Sevilla.

Como sabéis se trata de un programa de ocho semanas siguiendo la estructura del que se imparte en la Unidad Anti Estrés del Hospital de la Universidad de Massachusetts ( USA) que dirige el Dr. Jon Kabat Zin, con una combinación de teoría, ejercicios de meditación, relajación y yoga.

Se trata de ocho sesiones de 2,5 horas de duración, cada una, mas una intensiva que se realiza en una casa rural, en las siguientes fechas:

Enero- viernes 22
Febrero- viernes 5, 12, 19 y 26
Marzo- viernes 11, 18
Abril 1
La sesión intensiva será el sábado 12 de marzo.

El horario de las sesiones de los viernes será de 19 a 21,30 horas y la del sábado de 10 a 18 horas.

El curso se imparte en Esana Yoga , c/ Jerónimo Hernández, 4 de Sevilla ( Plaza de la Encarnación).

Habrá una sesión gratuita de presentación, en Centro KINEMA , calle Ortiz de Zúñiga 10, el día 14 de enero a las 20 horas a la que estáis invitados.

Información en info.alejandromoreno@gmail.com